Mitybos turinys bananais

Bananai yra labai maži sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio kiekiuose ir yra geras maistinių skaidulų, vitaminų C ir B-6 bei mineralų kalio ir mangano šaltinis. Jie yra puikūs energijos šaltiniai, kuriuos galima valgyti daugeliu atžvilgių, taip pat sumaišyti su kitais vaisiais vaisių salotoms pagaminti, supjaustyti grūdais arba jogurtu, suvynioti sumuštinį su žemės riešutų sviestu arba sumaišyti su skutimu. Bananai suteikia patogų užkandą tiems, kurie eina eiti – visi jie yra supakuoti į savo paketą.

Vidutinio dydžio bananų yra apie 105 kalorijų. Iš šių kalorijų 97,4 proc. Gaunami iš angliavandenių, 3,3 – iš riebalų ir 4,3 – iš baltymų. Bananoje yra 27 gramų visų angliavandenių, 3,1 gramo sudaro pluoštas, 6,3 gramo krakmolo ir 14,4 gramų natūraliai esančių cukrų. Vienoje bananoje yra tik 0,4 gramo riebalų, o omega-6 riebalų rūgštys yra beveik dvigubai didesnės nei omega-3 riebalų rūgštys.

Viename bananame yra 75,5 TV vitamino A, 10,3 miligramai vitamino C, 11,6 miligramai cholio ir mažai vitamino E, vitamino K, riboflavino, niacino, vitamino B-6, folatų, pantoteno rūgšties ir betaino. Be to, vidutinio dydžio bananoje yra 5 miligramai kalcio, 31 miligramas magnio, 422 miligramai kalio ir pėdsakai natrio, cinko, geležies, vario ir seleno.

Bananai kelia naudos sveikatai, nes jie laikomi kalio turinčiais maisto produktais. Kalis yra svarbus mineralas reguliuojant kraujospūdį, organų sveikatą ir raumenų vientisumą. Kalio trūkumo simptomai gali būti nuo kramtų ir pavargusių raumenų iki aukšto kraujospūdžio ir galvos skausmo. Bananai padeda išlaikyti ląstelių funkciją, elektrolitų pusiausvyrą ir sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą. Jie taip pat siūlo greitą, patogų ir biologiškai prieinamą tiesioginės ir ilgalaikės energijos šaltinį.

Bananai gali sumažinti depresiją, nes juose yra triptofano, kuris virsta serotoninu, kuris gerina nuotaiką. Kadangi bananuose yra prebioto junginio fruktooligosacharido, jie maitina probiotinę florą arba geros bakterijos, kurios yra žarnyne. Prebiotikai yra netirpūs komponentai, esantys maisto produktuose, kurie stimuliuoja bakterijų augimą virškinimo sistemoje ir padeda gaminti virškinamus fermentus. Stiprus sveikų prebiotikų ir probiotikų rodmuo žarnyne yra naudingas imuninei sistemai ir bendrajai virškinimo sveikatai.

Kalorijų informacija

Vitaminas ir mineralinis turinys

Sveikatos privalumai

Daugiau faktų

Mažas vitamino D ir plaukų slinkimas

Nors natūraliai prarandama iki 100 plaukų per dieną iš jūsų galvos odos, gali atsirasti rimta priežastis, jei esate sunkesnis plaukų slinkimas. Vitaminas D yra svarbi maistinė medžiaga, kuri, kai trūksta, gali prisidėti prie daugelio sveikatos problemų. Tarp jų yra plaukų slinkimo potencialas.

D vitamino trūkumas yra paplitęs

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, pagamintas, kai saulė paverčia odos cheminę medžiagą į vitamino D formą, kuri vėliau virsta aktyviu vitaminu D. Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus žmogaus sveikatai ir vaidina vaidmenį kaulų sveikatai ir Širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų ligų prevencija. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, vitamino D trūkumai buvo retai, kai žmonės reguliariai saulės spindulius. Tačiau šiandieninėje visuomenėje dauguma darbų perkelta į patalpų patalpų biurus, leidžiančius mažai saulės poveikio. Dėl šios priežasties JAV vitamino trūkumai dabar labai dažni.

Plaukų slinkimo pagrindai

Tam tikras plaukų slinkimo laipsnis yra normalus. Tačiau tam tikros ligos, įskaitant diabetą, skydliaukės sutrikimus ir vilkligę, gali pagreitinti ar pabloginti plaukų slinkimą. Kiti veiksniai, galintys prisidėti prie plaukų slinkimo, yra vaistai, stresas, prasta mityba, genetika ir mažai baltymų dietos. Remiantis Amerikos dermatologų akademija, dažniausia plaukų slinkimo priežastis yra paveldimas plaukų slinkimas, taip pat žinomas kaip vyrų / moterų pustukimas arba orogenetinė alopecija, o tai turi įtakos maždaug 80 milijonams žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Galima nuoroda

“Telogen effluvium” yra plaukų slinkimas dėl pernelyg gleivių – apie 100-200 plaukų per dieną. Tarp galimų TE priežasčių yra vitamino D trūkumo, pažymi 2011 m. “Clinical, Cosmetic Investigation Dermatology” paskelbtas straipsnis. Vienas tyrimas, paskelbtas “Odos farmakologijoje ir fiziologijoje” 2013 m., Ištyrė ryšį tarp vitamino D ir feritino kiekio serume – Ląstelėse esančių baltymų, kurie leidžia jiems laikyti geležį – ir TE bei moterišką plaukų slinkimą 80 moterų. Tyrime buvo padaryta išvada, kad mažas feritino ir vitamino D kiekis susijęs su abiejų rūšių plaukų slinkimu. Tyrime teigiama, kad papildymas yra galimas gydymo kursas.

Vitaminas D ir papildymas

Plaukų slinkimas yra reiškinys, kurio mokslas vis dar nėra visiškai suprantamas. Nors mažas vitamino D kiekis klinikinių tyrimų metu buvo susijęs su tam tikromis plaukų slinkimo rūšimis, tai nenustato tiesioginių priežasčių ir padarinių. Asmenims, kuriems trūksta reguliaraus saulės poveikio ir dietinio vitamino D iš riebiųjų žuvų ir stiprintų maisto produktų, vitaminų D papildai gali būti alternatyva. Visada laikykitės gamintojo nurodymų, nes per didelis vitamino D kiekis gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant pykinimą, vėmimą, blogą apetitą, vidurių užkietėjimą, silpnumą, nenormalią širdies ritmą ir psichinę sumišimą.

Raumenų ištvermės pratybų sąrašas

Gebėjimas atlikti kasdienes užduotis ir veiklą, pvz., Vaikščioti ar pakelti daiktą, atsitiko todėl, kad sutinkate, kad jūsų raumenys išgyveno arba elgtųsi su šia veikla. Raumenų ištvermės pratimai suteikia tau kūnui nuolatinį sugebėjimą užpildyti ne tik kasdienes užduotis, bet ir sportuoti ar sportuoti su vaikais. Atlikdami raumenų ištvermės pratimus nuo vidutinio iki didelio intensyvumo, mažiausiai 2-3 kartus per savaitę, galite sustiprinti visą jūsų kūną, taip pat sukurti ir išlaikyti raumenų masę.

Širdies ir kraujagyslių sistemos

Kai širdis yra vienas iš svarbiausių jūsų kūno raumenų, išlaikyti aukščiausią formą galima pasitelkiant ištvermės pratimus, kurie daro širdį ir pagerina deguonies kiekį. Pratimai, pvz., Vaikščiojimas, bėgimas ir plaukimas, kelia širdies ritmą, o laikui bėgant – pagerins širdies ir kitų kūno ištvermę. Kuo treniruojate, naudojate savo dideles raumenų grupes, kurios stiprėja per pratimą.

Kūno svorio naudojimas

Izometriniai arba kūno svorio tipo pratimai pagerina raumenų ištvermę išlaikant pastovią padėtį ar poziciją ilgą laiką. Joga ir Pilates yra pratimai, kurie pagerina raumenų jėgą ir ištvermę. Dantų padėtis jogoje yra pratybų pavyzdys, kuris veikia jūsų pagrindinės srities ir viršutinės kūno ištvermę. Squats yra apatinės kūno pratybos, skirtos stiprinti apatinio kūno dideles raumenų grupes. Gebėjimas išlaikyti raumenis poziciją be sutrumpėjus arba pratęsiančių raumenų, kurie pagerins jūsų kūno gebėjimą ištverti ilgalaikes veiklas.

Svarstyklių intervalų naudojimas

Praktizuose galite naudoti laisvus svorius ar treniruotes, kad galėtumėte ištverti raumenis. Intervalo mokymai gali būti atliekami su svoriais, kad vienoje sesijoje būtų galima išgydyti kardio ir raumenų ištvermę. Kuriant interviu mokymo programą, priskiriami svorio pratimai, tokie kaip 12-16 kartų bicepso garbanos, tricepso spaudimas, skrandžiai su krūtinės ląstomis ir lopščiai, kurių kiekvienas trunka nuo dviejų iki trijų, taigi visos pagrindinės jūsų kūno raumenų grupės yra užginčytos. Dėl kardio laiko intervalų galite pasirinkti šokinėti lizdus, ​​praleisti virvę ar važiuoti vietoje.

Patarimai

Prieš pradėdami raumenų ištvermės mokymo programą, pasitarkite su savo gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu. Kadangi kai kurie pratimai gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, kvėpuoti visą pratimą ir neužkimšti kvėpavimo. Gerkite vandenį ir būk gerai hidratuokite, naudodami vandenį prieš treniruotę, jo metu ir po jo.

Krevetės avokadų kalorijos

Japoniškas virėjas gali praleisti septynerius metus mokymui, norint įvaldyti “suši” meną, tačiau iš karto galėsite mėgautis delikatesu. Elegantiškai parodytos ryžių, daržovių, jūros gėrybių arba jūros dumblių suvyniotos mėsos ritinėliai vadinamos “nigiri suši”. Nors krevetės ir avokado runkelis gali būti labai sveikas pasirinkimas, kalorijas greitai sudėjus, kai kepsite ingredientus.

Išlaikyti ritinį

Vaisiai, pagaminti tik iš sveikiausių ingredientų – jūros dumblių pakuotė, rudieji ryžiai, avokadas, virtos krevetės ir be padažų – yra apie 250 kalorijų. Vietoje to, jei pasirinksite kepta krevetė arba tempura, jūsų kalorijų skaičius padidės iki 300. Jei pasirinksite baltųjų ryžių ir pridėsite priedus, tokius kaip grietinėlė ir aštraus majonezo padažas, jūsų ritinys gali būti gerokai daugiau nei 400 kalorijų ir daugiau kaip 20 gramų Riebalai. Tiksli kalorijų skaičius svyruoja nuo restorano iki restorano, priklausomai nuo ritinio dydžio ir jo paruošimo.

Dešimt priežasčių, kodėl jums reikia žygių pėsčiomis

Sveikas kūnas yra laimingas kūnas, ir vienas iš geriausių būdų, kaip išlikti sveikas, yra gauti daug pratimų. Žygiai – tai ekonomiškas būdas padidinti jūsų veiklos lygį ir pasiūlyti daugybę naudos sveikatai. Pradėkite lėtai, ypač jei esate šiek tiek neformalios. Investuokite į tvirtą pėsčiųjų batų porą ir pirmiausia atlikite savo tyrimus. Daugybė pėsčiųjų takų yra vertinami pagal intensyvumą, todėl gaukite žygių pėsčiųjų vadovus ir pradėkite tokiu lygiu, kuris jums tinka. Jei esate nėščia ar turite kokių nors sveikatos problemų, pvz., Širdies ligų ar diabeto, pasitarkite su gydytoju.

Pagerina bendrą sveikatą

Apsilankymas pasivaikščiojimais yra puikus būdas išeiti lauke ir gauti treniruotes. Žygiai siūlo daugybę bendrų naudos sveikatai ir gali padėti prailginti savo gyvenimą. Pasak ligonių kontrolės ir prevencijos centrų, vidutinio intensyvumo aerobinis užsiėmimas, įskaitant žygius savo lygiu, yra saugus daugumai žmonių.

Sumažina Jūsų širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Padarykite žygį, kad padėtumėte širdies ir kraujagyslių sistemai išlaikyti tipinę formą. Reguliarūs fiziniai pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas pėsčiomis, padeda didinti savo didelio tankio lipoproteinų kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį. Tai sumažins jūsų širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir insulto riziką.

Padeda išvengti ir kontroliuoti diabetą

Reguliarus žygis padeda kontroliuoti ar net užkirsti kelią diabetui, nes sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Žygiai suteikia raumenims treniruotę, kuri energijai išgėrė gliukozę iš savo kraujo. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, nes jums gali tekti reguliariai vaikščioti po vaistus nuo cukrinio diabeto.

Padidina energijos lygį

Aerobinė veikla, pavyzdžiui, žygiai, suteikia papildomo deguonies ir degalų į raumenis, organus ir kitus kūno audinius. Šis papildomas deguonis ir kuras padeda padidinti raumenis ir plaučius, tuo pačiu padidindami jūsų ištvermę, budrumą ir energijos lygį.

Laikykite savo svorį kontroliuodami reguliariu pėsčiųjų režimu. Žygiai degina kalorijas; “Diabetinis” gyvenimo būdas yra lėtas 2 mylių per valandą greitis, 150 svarų asmuo degia maždaug 240 kalorijų per valandą. Pradėkite lėtai ir dirbkite nuo 30 minučių iki 60 minučių per dieną.

Kovodami osteoporozę ir artritą, imkitės žygių. Reguliarus žygis padeda sukurti stiprius kaulus ir lėtą kaulų praradimą. Jei sergate artritu, CDC sako, kad 150 minučių pėsčiųjų per savaitę metu jūsų sąnariai yra lankstūs ir padeda išvengti sąnarių standumo, susijusio su osteoartritu.

Žygiai padeda sumažinti kai kurių vėžio atsiradimo tikimybę. Yra mažesnė krūties vėžio ir storosios žarnos vėžio rizika, susijusi su reguliariais fiziniais pratimais, ir taip pat gali sumažėti jūsų plaučių vėžio ir endometriumo vėžio rizika.

Pasivaikščiojimas gražioje miškingoje vietovėje gali nuraminti nervus ir pakelti nuotaiką. Padarykite vaizdingą žygį, kad sumažintumėte stresą ir pamiršti savo rūpesčius. Žygiai su grupe suteikia puikią galimybę bendrauti ir keistis idėjomis su kitais.

Jei turite sunkumų miegoti, gali atsirasti daugiau miego po intensyvaus žygio. Reguliariai pasivažinėkite, kad sumažintumėte nemiga, greičiau miegojote ir mėgaukitės gaiviu miegu.

Vitaminas D yra pagrindinė maistinė medžiaga, reikalinga stipriems raumenims ir kaulams išlaikyti. Nors vitaminas D yra daugelyje stiprintų maisto produktų, geriausias šaltinis yra saulė. Vos 10 minučių tiesioginio saulės spindulių per dieną yra viskas, ko reikia, kad išlaikytumėte savo vitamino D lygį, taigi išeikite ten ir pasimatysite geresnei sveikatai.

Degina kalorijas

Padidina kaulų tankį

Sumažina vėžio riziką

Padidina jūsų nuotaiką

Sumažina nemiga

Užtikrina savo dienos dozę vitamino D

Bulvių bulvių dieta

Nors pati bulvės yra labai mažos riebalų ir kalorijų, bulvių koše gali būti svarbus riebalų, sočiųjų riebalų, kalorijų ir natrio šaltinis. Jei jus domina sumažinus riebalų, sočiųjų riebalų ir kalorijų kiekį jūsų bulvių koše, apsvarstykite galimybę naudoti vietoj sviesto vietoj sveiko ir augalinio aliejaus nugriebto pieno.

Makroelementai

1 puodelio patiekalas naminių bulvių koše su nenugriebtu pienu ir sviestu yra maždaug 237 kalorijos, 35,3 gramų angliavandenių, 8,9 gramų riebalų, 5,5 gramų sočiųjų riebalų, 3,9 gramų baltymų, 3,1 gramo skaidulų, 666 mg natrio Ir 23 mg cholesterolio, pasak JAV žemės ūkio departamento. Kalorijų sudėtis yra apie 59 proc. Angliavandenių, 34 proc. Riebalų ir 7 proc. Baltymų.

Vitaminai

Tas pats patiekalas bulvių koše suteikia 27 proc. Medicinos rekomenduojamo dienos suaugusiųjų vitamino B-6 kiekio, 20 proc. Pantoteno rūgšties, 15 proc. Tiamino, 14 proc. Vitamino C ir niacino, 9 proc. Vitamino A, 7 Procentas riboflavino ir 6 proc. Vitamino B-12. Vitaminai B-6 ir B-12, pantoteno rūgštis, tiaminas, niacinas ir riboflavinas yra vandenyje tirpūs B komplekso vitaminai, kurie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį metabolizme, centrinės nervų sistemos funkcijose, regėjime ir odos sveikatai bei hormono, raudonųjų kraujo kūnelių ir DNR Formavimas. Pasak Nacionalinio maisto instituto sveikatos priežiūros tarnybos, vitaminas C, kitas vandenyje tirpus vitaminas, yra svarbus baltymų metabolizmui, žaizdų gijimui, imuninei funkcijai ir geležies absorbavimui. Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, integruotas į sveiką regėjimą, kaulų augimą, ląstelių susiskirstymą ir diferencijavimą bei imuninę funkciją. Bulvių пюре taip pat yra keletas kitų vitaminų.

Mineralai

1 puodelio patiekalas bulvių koše tiekia 13 procentų fosforo ir kalio, 9 procentus magnio ir 5 procentus cinko, kurį suaugę kasdien suvartoja. Šie mineralai padeda kaulų sveikatai, imuninei funkcijai, žaizdų gijimui, nervų funkcijai, raumenų kontrolei, ląstelių dalijimui, baltymų ir DNR sintezei, širdies ritmui ir kraujospūdžio reguliavimui. Bulvių bulvių sudėtyje yra mažesnių kitų mineralų.

Apsvarstymai

Nors bulvės yra svarbus daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis, bulvių koše yra tik 4 procentai kalcio, 3 procentai vitamino D, geležies ir seleno ir 2 procentai vitamino E, su kuriuo suaugusieji turėtų vartoti kiekvieną dieną . Serviseje taip pat yra 37 procentai sočiųjų riebalų, 29 procentų natrio, 11 procentų visų riebalų ir 8 procentai cholesterolio, kurį Mayo klinikos svetainė rekomenduoja suaugusiesiems per dieną, tačiau tik nuo 8 procentų iki 15 procentų Plaukai suaugusieji turėtų vartoti kasdien.

Įspėjimas

Nors bulvės gali būti sveikas priedas prie bet kokios gerai subalansuotos mitybos ir netgi sviestmedžio bulvių košė yra jų vieta, dieta, kurioje pabrėžiamas vienas maistas ar maisto rūšis, išskyrus kitų, gali būti laikoma sveika arba saugi. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami svorio netekimo dietą.

Apatinės nugaros skausmas iš sprinto

Bet kokia veikla, kurioje jūs netinkamai įsitraukiate į tinkamas raumenis klubų, nugaros ir pilvo srityje, gali sukelti nugaros skausmus. “Sprinting” yra viena iš daugelio veiklų, kurios sukelia ar padidina skausmą, esantį nugaros juosmens srityje. Neteisinga pojūčio pranašystė ar pėdos pasukimas gali turėti įtakos juosmens kamienui. Šokinėjimas ir šokinėjimas, susijęs su sprintu, gali būti dar vienas skausmo kaltininkas.

Pradinis atsakymas

Per daug sunku pradėti ar pradėti naują treniruotės programą. Nugaros skausmas, kuris labai nedaro įtakos jūsų kasdieninei veiklai, o tai reiškia, kad jūs vis dar galite lengvai patekti į lovą ir iš jo, gali būti rimta problema. Maždaug 80 proc. Gyventojų tam tikru metu kenčia nuo problemų, o tik 10 proc. Yra pakankamai rimti, kad galėtų reikalauti chirurginio gydymo, pažymi Amerikos chiropractic asociacija. Poilsis keletą dienų, apledėjimo paveiktoje zonoje, ir susilaikyti nuo sprinto ar kitokių jarringų sporto šakų ar kėlimo, kol skausmas nykus. Naudokite priešuždegiminius be recepto vaistus, kad galėtumėte padėti skausmui ir patinimui.

Diagnozė

Kreipdamiesi dėl mažesnio skausmo, esančio ilgiau nei savaitę, svarbu prieš gydytojui tęsti savo sprinto programą ar bet kokį fizinį krūvį. Nors sprintas gali būti priežastis, dėl kurio pastebėjote skausmą, gali atsirasti reikšmingos būklės, tokios kaip krūtinės ląstos diskas, nugaros stenozė ar disko degeneracija, dėl kurios kyla daugiau svarbių fizinių problemų. Magnetinio rezonanso tomografija arba MRT mašina fotografuoja stuburo kaulus, nervus ir raumenis, todėl gydytojai gali tinkamai įvertinti problemą ir jos sunkumą. Gydytojas praneš jums, kada ir kaip agresyviai galite grįžti į sprintą.

Sprinto paruošimas

Kai gydytojas jums duos grįžti į mokymą, svarbu sukurti raumeningumo procedūrą, tinkamai ištemptą kojomis ir nugaroje. Tvirti hamstringai sukelia nugaros skausmą, nes disbalansas traukia klubus, įtempiant juosmens srityje. Pradėkite nuo žemės, kad įsitikintumėte, ar esant sprinto lenkiams yra pratęsiami visi tinkami raumenys. Jei jūsų nugara yra skausmas ar esate susirūpinęs, sėdėkite ant žemės, kad ruošiatės ir paliestumėte pirštus, traukite keturgalvio atlošus atgal ir pakelkite hamstrings iki dangaus. Sėdimoji medžiaga sumažina gravitacinį traukimą į nugarą, lenkdama, mažindama traumą. Nepamirškite ištiesti rankų ir viršutinės krūtinės srities, nes rankos judėjimas yra taip pat svarbus tinkamoje sprinto formoje.

Darbas formoje

Ar jūsų treneris ar draugas stebi savo sprinto formą, kad įsitikintumėte, jog nieko nedarote, kad sukurtumėte pusiausvyrą ar įtampą. Vaizdo kameros arba bėgimo takeliu naudojimas su veidrodžiais taip pat padeda matyti formos problemas, atkreipti dėmesį į ortografinius ir veikiančius specialistus Wendy Shroeder ir Marie-Catherine Bruno. Sutelkite dėmesį į šlaunų laikymą tiesiai be sukimosi, kai jūsų kojos praeina priešais kelio. Skraidyklės kelia aukštyn ir stumia žemyn labiau tvirtai, lyginant su bėgikiais, kurie ilgą laiką pasiekia kojas. Pečiai turi būti atsipalaidavę, kai jūs išmetate rankas į priekį, kaip padidinti savo priekinę varomąją jėgą.

Prieskoniai, kurie sukelia uždegimą

Be specialių skonių daugybei patiekalų pridedant, prieskoniai suteikia daug naudos maistui ir sveikatai, o kai kurie padeda išsaugoti maistą. Tačiau, kaip ir vartojant bet kokią medžiagą, gali atsirasti alergijos ir nepageidaujamos reakcijos, įskaitant uždegimą. Jei jūs linkęs reaguoti į tam tikrus maisto produktus, pagrindinė priežastis gali būti prieskoniai, dažnai virti, o ne pats maistas.

Oregano

Pasak tyrimo, paskelbto 2004 m. Vasario mėn. Žurnalo “Annals of Pharmacotherapy” žurnale, pudugno rūgštis gali padidinti astmos priepuolių sunkumą ar trukdyti gydyti vaistais. Atlikus ligoninės priėmimo įrašų peržiūrą, mokslininkai nustatė, kad 42 proc. Ligonių, kuriems leidžiama vartoti astmą, gydomiems astma gydėsi vaistažolių preparatais. Tarp labiausiai paplitusių vaistažolių 28 proc. Nurodė, kad naudoja raudoną. Tyrimą atliko El Paso Teksaso universitetas / Teksaso ir Austino kooperacinės farmacijos programos universitetas.

Karis

Remiantis 2009 m. Sausio mėn. “Journal of Dermatology” paskelbtu tyrimu, kario prieskoniuose gali būti alergenų, kurie sukelia niežėjimą, kvėpavimo sunkumus ir astmos simptomus. Tyrime parodyta 22 metų moteris, kuri reagavo su simptomais, kai valgė riešutinius ryžius. Pacientas taip pat turėjo tam tikrų maisto produktų alergeną, taip pat atopinį dermatitą – uždegiminę odos būklę, alerginį rinitą ir žiedadulkių jautrumą. Kraujo tyrimai parodė, kad simptomai susiję su neseniai atliktu kario rupiniu.

Cinamon

Žinoma, kad cinamonas sukelia alergijas ir uždegimą jautriems žmonėms, rašo K.V. Petras, “Žolių ir prieskonių vadovo 1 tomas” redaktorius. Lėtinis cinamono vartojimas gali sukelti burnos uždegimą, o cinamono aliejus gali sukelti odos nudegimą ir paraudimą. Labiau tikėtina, kad aliejus sukelia problemų, tačiau įkvėpus cinamono dulkių, pvz., Žmonėms, kurie dirba su cinamonu savo darbe, kyla didelė astma, odos sudirginimo ir plaukų slinkimo pavojus. Jautrus asmenys gali patirti burnos ar odos uždegimą, kai jie naudoja cinamono pagrindu pagamintas dantų pastas ar tepalus. Pirmiausia naudokite mažus kiekius, kad išmokstumėte savo kūno reakciją į cinamoną ir išvengtumėte jo, jei turite alergiją.

Sage

“Sage” retais atvejais gali sukelti lūpų uždegimą, sako natūralistas Charlesas Boningas, knygos “Floridos geriausi žolės ir prieskoniai” autorius. Sage yra salicilatai, kurie kai kuriems žmonėms gali būti problemiški ir sukelti uždegimines dilgėlines ir bėrimus, rankų, veido ir kojų patinimą ir astmą. Sage yra ir gimdos stimuliatorius. Jei esate nėščia, venkite šalavijas.

Yra jautienos kepenys, bloga jūsų sveikatai?

Kadangi kepenys filtruoja nuodus ir kitas potencialiai kenksmingas medžiagas iš kraujo, kai kurie žmonės mano, kad valgant jautienos kepenis yra blogai dėl jūsų sveikatos. Nors vartojant jautienos kepenis reikalauja kai kurių galimų svarstymų, tai yra labai naudinga jums. Jei turite didelį cholesterolio kiekį, kepenys gali būti geras jūsų dietos pasirinkimas, nes kepenys yra gana didelis cholesterolio kiekio.

Saugumas

Įsigykite jautienos kepenis iš patikimų šaltinių, parduodančių tik mėsą, kurią patikrino JAV žemės ūkio departamentas. Šie inspektoriai yra labai svarbūs siekiant užtikrinti, kad kepenys pasiektų jūsų bakalėjos parduotuvę – užkrėstos kepenų ar kepenų, kurių sudėtyje yra parazitų ar abscesų, pašalinimas nėra patvirtintas viešajam vartojimui, o kepenys, laikomos sveikomis ir valgomomis, plaunamos ir šaldomos prieš pristatant į mėsos parduotuves ir mėsą Departamentai. Jautienos kepenyse gali būti daugiau pesticidų nei kitiems jautienos gabalams. Jei pesticidai kelia susirūpinimą, įsigykite ekologišką mėsą.

Kovoja su anemija

Jei jaučiate mieguistumą ar dirglumą, patyręs širdies susitraukimus ir blyškią odą ir pastebėjęs, kad liežuvis yra patinę, gali būti geležies nepakankamumo anemija. Javų kepenų įtraukimas į jūsų mitybą gali padėti padidinti geležies kiekį kraujyje ir mažinti anemiją. Vienas gabalas jautienos kepenų, sveriančiomis 2,4 uncijos, suteikia 4,5 miligramus geležies, suaugusiems vyrams reikia 8 miligramų geležies per dieną, o moterims – 18 miligramų. Norint padidinti geležies kiekį, jautienos kepenis su špinatais, brokoliais ar lima Pupos.

Prisideda prie energijos

Jautienos kepenyse yra tiek angliavandenių, tiek baltymų, kurie abu prisideda prie energijos kiekio, kurį turite valdyti savo kūną. Viename virtos jautienos kepenyse yra 3,5 g angliavandenių ir 20 g baltymų, o energija iš pradžių yra gaunama iš angliavandenių, o vėliau iš baltymų. Tačiau šie makroelementai negalėjo pereiti prie energijos be B vitaminų. Jautienos kepenys yra geras šių vitaminų, kurių sudėtyje yra tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B-6, folatų, vitamino B-12 ir pantoteno rūgšties, šaltinis.

Padidina akių sveikatą

Vienoje jautienos kepenų porcijoje yra 21 566 tarptautiniai vitamino A vienetai, kurie yra svarbūs kataraktos, akių infekcijų ir su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos prevencijai. Rekomenduojama šio vitamino vertė yra 5000 tarptautinių vienetų suaugusiems. Jautienos kepenyse esantis vitaminas A yra tirpus riebaluose, todėl nė vienas iš jo nėra švaistomas. Tačiau per daug vitamino A dietoje gali apsinuodyti. Vienoje jautienos kepenų porcijoje yra du kartus didesnė už rekomenduojamą viršutinę vitamino A kiekio ribą, taigi šią mėsą retkarčiais gydykite.

Žemas kraujospūdis ir troškimas druska

Paprastai druskos troškimas yra normalus, bet jei atsiranda stiprus ar pasikartojantis druskos potraukis kartu su žemu kraujo spaudimu, tai gali būti rimtos pagrindinės antinksčių problemos požymis. Jūsų gydytojas gali padėti išsiaiškinti, ar jūsų druskos troškimas ir kraujo spaudimo skaičius yra nekenksmingi ar dėl didelės sveikatos būklės.

Druskos troškimas ir natris

Natris yra medžiaga, kuri yra jūsų kraujyje ir svarbi jūsų sveikatai, nes tai elektrolitas. Jūsų organizmas stengiasi išlaikyti natrio kiekį gana siauriose srityse. Jei atsiranda sunkus druskos troškimas, tai gali būti ženklas, kad jūsų natrio kiekis yra mažas. Jei turite druskos troškimą kartu su žemu kraujospūdžiu, tai gali būti antžeminės nervų sistemos problema.

Antinksčių ir natrio reguliavimas

Jūsų antinksčiai gamina įvairius hormonus, kurie reguliuoja skirtingus procesus jūsų kūne. Vienas antinksčių hormonas, aldosteronas, yra mineralinis kortikosteroidas, kuris padeda kontroliuoti natrio ir kalio kiekį kraujyje. Addisono liga atsiranda, kai antinksčiai negali sugebėti pakankamai ištirti šių skirtingų hormonų. Dėl to atsiradęs aldosterono trūkumas gali sukelti skysčių ir druskų praradimą iš organizmo, dėl kurio atsiranda druskos troškimas ir žemas kraujospūdis.

Simptomai

Addisono liga gali pasireikšti įvairiais būdais. Be nervingumo druskos, žmonės su Addisono liga gali jausti nuolatinį troškulį ar galvos svaigimą. Lėtinis vemimas ir viduriavimas gali sukelti dehidrataciją. Adisonas taip pat gali sukelti raumenų silpnumą, nuovargį, blyškumą, apetito praradimą, burnos pakitimus, tamsius odos pleistrus, nenumatytą svorio praradimą ir neįprastai vangų judėjimą.

Priežastys ir gydymas

Daugeliu atvejų Addisonas yra sukeltas, kai imuninė sistema atakuoja antinksčius ir trukdo jo gebėjimui gaminti hormonus. Tačiau kai kurios infekcijos, tokios kaip citomegalovirusas ir tuberkuliozė, gali sukelti Addisono ligą. Šokas taip pat gali sukelti Adisono dėl kraujavimo į antinksčius. Jei jūsų druskos troškimas ir žemas kraujo spaudimas yra dėl aldosterono stokos, gydytojas greičiausiai gydys jus su aldosterono papildais.